10 things to remember if you are having a bad day

10 ting man skal huske, når man har en dårlig dag

♥ Gør noget godt for dig selv, noget der gør dig glad. Selvom det på dårlige dage synes svært at blive glad igen og intet lader til at virke, er det et forsøg værd, så spis et stykke kage, lav noget hyggeligt, eller gå en tur i fitness-centeret – hvad end der normalt får dig i bedre humør.

♥ Hver ikke så hård mod dig selv. Dårlige tanker avler ofte dårlige dage, og hvis man er hård og bebrejder sig selv for meget, vil det gøre det hele meget værre. Prøv så vidt mulig at vær god mod dig selv, især når du har en dårlig dag. Det er okay, at du ikke trænede fem gange sidste uge, det er okay, at dit værelse roder, og det er okay, at du ikke har ringet til din farmor i fem dage. Alt hverken kan eller skal være perfekt.

♥ Husk på at en dårlig dag vil gå over. En dårlig dag er bare én dårlig dag, og selvom det er ulideligt, når det står på, så er der en ny dag i morgen, som helt sikkert vil være bedre.

♥ Gå i hi i sengen med dyner, en hel Ben & Jerry’s og den bedste chick flick film, du kan finde.

♥ Tal med din mor, din veninde, eller den person, der forstår dig og kan hjælpe lidt. Det hjælper altid at tale om tingene!

♥ Gør noget aktivt! Gør noget, der kan få dig til at glemme, at du er trist. Gå i fitness-centeret, ryd op i dit skab – et eller andet der kan få dig til at tænke på noget andet.

♥ Græd! Mange mennesker mener, at det faktisk er sundt at græde en gang i mellem, og en god grædetur kan gøre underværker, så få det ud, hvis du føler for det!

♥ Tag et varmt og dejligt bad. Det hjælper altid!

♥ Sov på det. Nogle gange er især aftenener rigtig slemme, og man kan ikke sove og hele verden falder ned over en, men det bedste man kan gøre er at prøve at sove og huske på, at man helt sikkert vågner op og har det bedre. Det sjove er, at det meste af tiden virker ens problemer meget mindre dagen efter.

♥ Og sidst men ikke mindst… – husk på at det er okay og helt normalt at have en dårlig dag en gang i mellem. Det sker for selv den bedste.

English: 10 things to remember if you are having a bad day

♥ Do something good for yourself. Sometimes when having a bad day nothing seems to make it better or to cheer you up, but it is at least worth a try. Do something that you like to do, eat a piece of cake if you feel like it, or go to the gym if that is what’s making you feel better.

♥ Don’t be too hard on yourself. Bad thoughts beget bad actions and give you bad days. Don’t think bad thoughts and blame yourself. It is okay that you didn’t go to the gym five times this week, it is okay that your room is messy and it is okay that you didn’t call your grandmother in five days. Nothing is perfect, so neither can you be.

♥ Hide in bed with blankets, a whole Ben & Jerry’s and the best chick flick movie you can find.

♥ Take a nice, long shower. That always helps.

♥ Keep in mind that it will pass. A bad day is just a bad day and tomorrow is only a day away.

♥ Turn to your mom, your friend, or whoever has the ability to make you feel better and to understand you. Talking about it always helps.

♥ Do something actively! Something that can take your mind off your feelings such as a work out at the gym or cleaning up your bathroom drawers or your closet. Whatever helps.

♥ Cry! Many people say that it is healthy to have a good cry once in a while, and for some people it really helps letting go of bad and hurt feelings and just cry it out.

♥ Sleep on it. Some nights can be really tough, but after a good night’s sleep you will most of the time feel a lot better the morning after and your problems might not seem that big anymore.

♥ And last but not least… – remember it is perfectly normal and okay to have a melt down and a bad day once in a while. It happens to all of us. Even the ones that seem to have that perfect life. Trust me, they don’t. Or at least not all the time. Everyone has a meltdown once in a while.